This HTML5 document contains 11 embedded RDF statements represented using HTML+Microdata notation.

The embedded RDF content will be recognized by any processor of HTML5 Microdata.

Namespace Prefixes

PrefixIRI
wikipedia-huhttp://hu.wikipedia.org/wiki/
dcthttp://purl.org/dc/terms/
dbohttp://dbpedia.org/ontology/
foafhttp://xmlns.com/foaf/0.1/
dbpedia-huhttp://hu.dbpedia.org/resource/
prop-huhttp://hu.dbpedia.org/property/
rdfshttp://www.w3.org/2000/01/rdf-schema#
rdfhttp://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#
n7http://hu.dbpedia.org/resource/Sablon:
provhttp://www.w3.org/ns/prov#
xsdhhttp://www.w3.org/2001/XMLSchema#
n5http://hu.dbpedia.org/resource/Kategória:

Statements

Subject Item
dbpedia-hu:Plank_(gyakorlat)
rdfs:label
Plank (gyakorlat)
dct:subject
n5:Sport
dbo:wikiPageID
1566666
dbo:wikiPageRevisionID
21980137
prop-hu:wikiPageUsesTemplate
n7:Jegyzetek n7:Fordítás
dbo:abstract
A plank egy gyakorlat, amely főleg a törzs izmait fejleszti. A gyakorlat a fekvőtámaszhoz hasonló, ám behajlított karokkal, egyenes háttal kezdődik és ennek a pozíciónak a tartásával folytatódik. Normál plank esetén a gyakorlat időtartamának hossza dönti el a gyakorlat nehézségét. Többféle változata van. A normál plank során a kar könyöknél behajlítva van, az alkarok előre fele néznek, míg a derék, hát és a lábak egy egyenest alkotnak, miközben a lapockákat távolítjuk egymástól, enyhe domborulatot adva ezzel a hátnak. Ez a gyakorlat a vállövet, a hát felső izmait, a gerincet tartó izmokat, a hasizmokat és a lábizmokat egyaránt erősíti. Az oldal, vagy haránt plank során a mellkas és a test közel merőleges pozícióban van a talajjal és a karok közül az alsó helyzetben lévő kar nyújtott állapotban van, míg a test egyenes marad. Ezt a gyakorlatot a törzs oldalra történő, azaz kívülről nézve le és fel történő mozgatásával lehet tovább alakítani. A test és a lábak azonban a kiinduló pozíciónál egyenest alkotnak egymással. Az oldal, vagy haránt plank során a törzs és a hát izmai, a hasizmok, a vállöv és a kar izmai, valamint a láb izmai erősödnek.
prov:wasDerivedFrom
wikipedia-hu:Plank_(gyakorlat)?oldid=21980137&ns=0
dbo:wikiPageLength
2628
foaf:isPrimaryTopicOf
wikipedia-hu:Plank_(gyakorlat)
Subject Item
wikipedia-hu:Plank_(gyakorlat)
foaf:primaryTopic
dbpedia-hu:Plank_(gyakorlat)