| dbo:abstract
|
- A Raw till 4 vagy 4-ig csak nyers elnevezés a vegán életmód egyik fajtájára utal. Délután 4 óráig csakis kizárólag nyers gyümölcsök, illetve zöldségek, 4 óra után pedig főtt, természetesen állati összetevőktől mentes ételek (leginkább burgonya, rizs, tészta) fogyasztása javasolt. Az irányzat megalkotója, Freelee fogalmazta meg a Raw till 4 étrend lényegi pontjait.
* Kizárólag növényi eredetű táplálék fogyasztása
* Nyers gyümölcs és zöldség délután 4 óráig
* 1000 - 10000 kcal bevitele gyümölcsökből reggelire és ebédre
* Magas szénhidráttartalmú vacsora (burgonya, rizs, gluténmentes tészta)
* Napi zsírbevitel 10% alatt tartása
* Sóbevitel naponta maximum 10000 mg
* Minél kevésbé feldolgozott ételek fogyasztása
* Lehetőségekhez mértén bio gyümölcsök és zöldségek felhasználása
* Egy héten egy nap tisztán nyers étkezés
* Kalóriaszámlálás mellőzése
* Csicseriborsó, bab, lencse kerülése
* Minimum 4 liter víz fogyasztása naponta
* Napi szinten testmozgás Férfiaknak naponta minimum 3000 kcal, nőknek 2500 kcal bevitele javasolt. A Raw till 4 többet jelent az étkezési szokások megváltoztatásánál. Tekintve, hogy a veganizmus egyik alfaja, elutasítja az állatok kizsákmányolását, lemészárlását, árucikként való felhasználását. Az irányzat közel 70%-ban a nyers vegán diéta alapelemeire támaszkodik. Ennek lényege, hogy semmit nem főznek 48 Celsius-fok fölé. A nyers vegán irányzat támogatói szerint a főzéssel átalakul a táplálék molekuláris szerkezete és a magas hőfok miatt az értékes tápanyagok elvesznek. A főtt étel kevésbé emészthető, a szervezet nem tudja teljes egészében feldolgozni, valamint toxikus anyagok keletkezhetnek a lebontó folyamatok következtében. Ezzel szemben a természetes, nyers ételek teljesen feldolgozhatók. (hu)
- A Raw till 4 vagy 4-ig csak nyers elnevezés a vegán életmód egyik fajtájára utal. Délután 4 óráig csakis kizárólag nyers gyümölcsök, illetve zöldségek, 4 óra után pedig főtt, természetesen állati összetevőktől mentes ételek (leginkább burgonya, rizs, tészta) fogyasztása javasolt. Az irányzat megalkotója, Freelee fogalmazta meg a Raw till 4 étrend lényegi pontjait.
* Kizárólag növényi eredetű táplálék fogyasztása
* Nyers gyümölcs és zöldség délután 4 óráig
* 1000 - 10000 kcal bevitele gyümölcsökből reggelire és ebédre
* Magas szénhidráttartalmú vacsora (burgonya, rizs, gluténmentes tészta)
* Napi zsírbevitel 10% alatt tartása
* Sóbevitel naponta maximum 10000 mg
* Minél kevésbé feldolgozott ételek fogyasztása
* Lehetőségekhez mértén bio gyümölcsök és zöldségek felhasználása
* Egy héten egy nap tisztán nyers étkezés
* Kalóriaszámlálás mellőzése
* Csicseriborsó, bab, lencse kerülése
* Minimum 4 liter víz fogyasztása naponta
* Napi szinten testmozgás Férfiaknak naponta minimum 3000 kcal, nőknek 2500 kcal bevitele javasolt. A Raw till 4 többet jelent az étkezési szokások megváltoztatásánál. Tekintve, hogy a veganizmus egyik alfaja, elutasítja az állatok kizsákmányolását, lemészárlását, árucikként való felhasználását. Az irányzat közel 70%-ban a nyers vegán diéta alapelemeire támaszkodik. Ennek lényege, hogy semmit nem főznek 48 Celsius-fok fölé. A nyers vegán irányzat támogatói szerint a főzéssel átalakul a táplálék molekuláris szerkezete és a magas hőfok miatt az értékes tápanyagok elvesznek. A főtt étel kevésbé emészthető, a szervezet nem tudja teljes egészében feldolgozni, valamint toxikus anyagok keletkezhetnek a lebontó folyamatok következtében. Ezzel szemben a természetes, nyers ételek teljesen feldolgozhatók. (hu)
|
