| dbo:abstract
|
- Az invertált evezés olyan , mely során a hagyományos evezéssel szemben nem a rudat, illetve a kézisúlyzót mozgatják a test felé, hanem a rúd rögzített és a testet kell a rúd felé mozgatni. Ez a gyakorlat jobban kíméli az ízületeket, mint a hagyományos evezés, és kíméli a derekat, miközben 60%-kal jobban aktiválja a széles hátizmot, a trapézizmot és a csípőfeszítő izmokat. Ezen kívül hatással van a lapocka körüli izmokra, a vállizom hátsó részére, másodlagosan hat a bicepszre, a hasizmokra, az alkart hajlító izmokra és a gerincmerevítő izmokra is. (hu)
- Az invertált evezés olyan , mely során a hagyományos evezéssel szemben nem a rudat, illetve a kézisúlyzót mozgatják a test felé, hanem a rúd rögzített és a testet kell a rúd felé mozgatni. Ez a gyakorlat jobban kíméli az ízületeket, mint a hagyományos evezés, és kíméli a derekat, miközben 60%-kal jobban aktiválja a széles hátizmot, a trapézizmot és a csípőfeszítő izmokat. Ezen kívül hatással van a lapocka körüli izmokra, a vállizom hátsó részére, másodlagosan hat a bicepszre, a hasizmokra, az alkart hajlító izmokra és a gerincmerevítő izmokra is. (hu)
|
